Omega-3 là thành phần quan trọng của cơ thể để tạo ra eicosanoids, giúp hệ thống miễn dịch, phổi, tim mạch và nội tiết hoạt động bình thường. Đối với chị em phụ nữ, omega-3 khiến da tóc khô ráp, da thiếu độ mịn căng, trẻ trung. Sau đây là 5 dấu hiệu bạn cần bổ sung omega-3 ngay lập tức.
Da khô, hay bị kích ứng
Omega-3 cải thiện hàng rào giữ ẩm cho da, bảo vệ da khỏi các chất kích thích dẫn đến khô da, kích ứng da... đây là chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Nếu chế độ ăn uống thiếu omega-3, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đầu tiên trên làn da của mình như: da khô, nhạy cảm, mụn trứng cá tăng bất thường...
Trầm cảm
Chất béo omega-3 là thành phần thiết yếu của não, có tác dụng bảo vệ thần kinh và chống viêm. Chúng có thể giúp điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh và rối loạn não. Vì vậy, chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm...
Khô mắt
Omega-3 đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt, bao gồm duy trì độ ẩm cho mắt và thậm chí có thể sản xuất nước mắt, giảm hội chứng khô mắt, hỗ trợ chữa rối loạn thị lực....
Đau khớp, cứng khớp
Omega-3 giúp giảm đau khớp và tăng độ bám. Nếu chị em nhận thấy tình trạng đau khớp hoặc các triệu chứng viêm khớp liên quan ngày càng gia tăng, tình trạng chất béo omega-3 của bạn có thể đang ở mức thấp và nên bổ sung thêm.
Tóc xơ, khô rối
Sử dụng omega-3 đều đặn sẽ giúp giảm rụng tóc, tăng độ bóng mượt, khỏe mạnh. Sự thay đổi về độ dày của tóc, tóc bị khô , xơ rối... tố cáo tình trạng omega-3 thấp trong cơ thể.
0 Comments