6 món nên ăn để để tăng khả năng thụ thai, tốt cho sức khỏe sinh sản

6 món sau đây đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn đặc biệt nên ăn để để tăng khả năng thụ thai, tốt cho sức khỏe sinh sản.

Quả óc chó

Qủa óc chó có chứa axit béo, omega-3 ALA, vitamin E, B6, folate, kẽm và protein... Đây đều là những vitamin và khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, sức sống và hình thái của tinh trùng.

Quả óc chó còn giàu magiê, giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone nữ progesterone, cải thiện cung cấp máu cho tử cung.

Trái cây có múi

Vitamin C, chất chống oxy hóa trong trái cây có múi giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Vitamin C còn giúp tăng khả năng vận động và số lượng tinh trùng và giảm tỷ lệ tinh trùng biến dạng. Với phụ nữ, vitamin C giảm tổn thương gốc tự do, cải thiện chức năng buồng trứng, giúp tăng progesterone, góp phần làm dày niêm mạc tử cung.

Bơ

Quả bơ chứa 18 axit amin thiết yếu cho việc hình thành protein hoàn chỉnh. Đối với nam giới, hàm lượng protein cao giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng. Bơ còn chứa axit béo không bão hòa đơn giúp thúc đẩy rụng trứng thường xuyên. Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm cung cấp MUFA tăng tỷ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công. Ngoài ra, phụ nữ có thể ăn bơ để bổ sung chất xơ, axit folic cho giai đoạn đầu của thai kỳ.

Súp lơ xanh

Súp lơ chứa chất xơ, folate... giúp ngăn ngừa bất thường về nhiễm sắc thể của tinh trùng. Chúng cũng chứa hàm lượng cao polyamine, hỗ trợ tinh trùng thụ tinh với trứng.

Cà chua

Lycopene là hợp chất hỗ trợ tăng cường tỷ lệ thụ thai nhờ tinh trùng di chuyển nhanh hơn, giúp phái mạnh có nhiều tinh trùng hơn so với nhóm có chế độ bình thường.

Ở phụ nữ, lycopene góp phần ngăn ngừa bệnh lạc nội mạc tử cung, một trong nguyên nhân chính gây vô sinh hiếm muộn.

Chuối

Chuối chứa hàm lượng kali dồi dào, có khả năng kiểm soát natri trong cơ thể, giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sản xuất testosterone.

Axit folic trong chuối có công dụng tạo ra các tế bào mới, loại bỏ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.