Những lợi ích từ việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

 Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ đủ 8 tiếng.

Cải thiện tinh thần

Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và tổn hại cho cả sức khỏe lãn tinh thần. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ mệt mỏi và các dấu hiệu trầm cảm, tạo một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Giúp cải thiện làn da

Các vấn đề như lão hóa da, sạm da, nếp nhăn lỗ chân lông to hay vấn đề quầng thâm xung quanh bọng mắt sẽ được cải thiện và giảm hoàn toàn nếu chúng ta duy trì một giấc ngủ ngon, ngủ đủ mỗi đêm.

Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có khả năng bị thừa cân cao gấp 7,5 lần. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra do thiếu ngủ, theo nghiên cứu về mối liên quan giữa giấc ngủ ngắn và béo phì.

Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Những người không ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày đều có khả năng bị chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác.